118开奖现场直播报码榴莲的热量为147大卡/100克,

2019-10-12 作者:118开奖现场直播报码   |   浏览(180)

以往的概念里,减肥要少吃肉,多运动、多吃蔬菜和水果。可是小编告诉你,多吃蔬菜和水果也不一定会瘦啊,有些蔬菜和水果的热量其实比肉还要高,多吃反而会增加体重!

夏天很多人为了减肥,都用水果来代餐,但很多水果比肉的热量还高。如果不留意高热量、高糖分的“减肥杀手”水果,小心越减越胖!

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快来看看这些被误解的水果和蔬菜,可别再吃错了,小心越减越胖!

1、榴莲

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榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量,可比吃肉还多。

|||高热量水果篇|||

榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。

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2、西瓜 西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。

说好的没有西瓜的夏天不是好夏天呢!可是西瓜含有大量果糖,虽然热量低,但这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。西瓜好吃,不宜贪嘴哦!

吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!夏天一般我们都会吃冰西瓜,但温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。

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很多人减肥的时候回选择吃香蕉,香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!

3、牛油果

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独得万千宠爱的牛油果,其平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以牛油果也尽量少吃。

对于榴莲有的人爱到骨子里,有的人恨的牙痒痒。尽管榴莲在泰国被誉为“水果之王”,但是小编要告诉爱吃榴莲的小伙伴们一个残酷的事实, 榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~

4、荔枝 荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。

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荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。

颜色诱人的红枣,相信不少人喜欢吃,尤其是小仙女们。其实红枣是水果中的热量杀手,每100克中有高达122大卡的能量,很惊讶是吧?吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高!

5、椰子 每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

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椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍,小编不是吓你的,吃一个椰子等于吃一天饭了!

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6、龙眼 每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

|||高热量蔬菜篇|||

由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。

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7、香蕉 很多人减肥的时候选择吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧。

要说被误解的蔬菜第一个非土豆莫属, 想想不少女神在最初的健身路上也以为土豆是减肥良菜。事实上每100克土豆里含有80大卡热量, 炸成薯条后的热量更是超乎你的想象,所以 想减肥?那你要记住别碰土豆了。

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃! 所以,要减肥的你们,水果不能随便吃哦!

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女神对脆生生的莲藕也是大爱,可是莲藕虽然看起来水嫩,其实淀粉含量也很高。所以要是在配菜中有莲藕,小伙伴们要减肥就少吃点米饭吧。

但是圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果,100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。

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山药被称作是土人参,其营养价值可想而知。虽然热量不高,但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多。 如果吃了山药,千万记得少吃两口饭啦。

所以,要减肥的泥萌啊,水果蔬菜不能随便吃哦~

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